CURSA DE LA VINYA

Tras quedar varios integrantes  del club fui con Toni hasta Sant Llorenç de Hortons, un pueblo que conocía de pasar con la bici. 

Unos cuantos valientes

Salida puntual, 1 km. de bajada, los 3 km, siguientes hasta el avituallamiento, bastante durillo, piernas cargadas, coroné en 20:50, hasta el m.7,5, bajadas y pista, entrada al pueblo, alguna subidilla
y entrada rápida a meta. Tiempo 47,29 Posición el 107 de 300.

Primeros km.

Entrada a meta

PARCIALES:

1,00 4:03 04:03 14,8  -38

2,00 5:56 09:59 10,1  +43 3

3,00 5:26 15:26 11,0  +31

4,00 5:24 20:50 11,1  +14

5,00 4:58 25:49 12,1  -1e

6,00 4:18 30:08 13,9          -31

7,00 4:53 35:01 12,3      -5

8,00 5:19 40:21 11,3  +9

9,00 4:43 45:04 12,7  -3

9,55 2:24 47:29 13,7  -3

CURSA TRESCADA 2011

EL Domingo 31 de Julio fui sólo hasta Riells del Montseny, para disputar una cursa de 20,45 km. de montaña. El circuito de esta prueba es muy exigente al principio - en el Km6 se alcanza la cota máxima,
para después alternar bajada fuerte por pista y bastante tramo de 'corriol' con alguna parte de ligera subida.
Sobre el km. 16 nos perdimos varios corredores hasta que encontramos el camino. Mi tiempo fue de 2:07 acabando entre los 25 primeros de unos 300. Al no haber chip, no se la clasificación, pero el primero tardó 1,45. Pongo los parciales para comprobar las alturas. 

1,00  6:17 +63       2,00 5:21 +22    3,00 9:42 +124 4,00 15:25 +196
5,00  9:59 +114     6,00 8:45 +93   7,00 4:56 -18        8,00 6:19 +36
9,00  4:51 -50      10,00 3:59 -95   11,00 4:46 -36        12,00 4:34 -58
13,00 4:12 -116      14,00 4:33 -39   15,00 7:37 -47         16,00 5:25    -17
17,00 5:00    -36     18,00 5:51 -95   19,00 4:29 -57        20,45 5:07 +1


El 26-7 16 km x montaña en 2 h
El 28-7 24,5 km. x asfalto

Cursa Poblats Ibèrics CERDANYOLA

-Ayer por la mañana me acerque a disputar una carrerita en Cerdanyola, y que gran parte de la cursa transcurre por Collserola llegando como punto más alto a la Torre de Vigilancia y pasando por el Aérea de Can Coll, con 80% Montaña con fuerte subidas y bajadas por caminos estrechos, con muchas piedra y árboles caídos. Salida puntual, ya en el 3er km. subida de 90 m. la cual dejan las piernas tocadas, bajada por otro km., otra subidilla de 40 m., aquí ya rompepiernas, el siguiente km. de bajada, encabezando un pelotón, nos equivocamos por una salida y tuvimos que desandar unos cuantos metros, coronación en la cima, nos cruzábamos con los primeros, acabando los 2 últimos km. en bajada, y con puntas de velocidad de 25 km. Resumen: 51´51´´, acabando el 96 de la general de 205 corredores, y el 57 de mi categoría de 108 corredores.

RESUMEN ENTRENO:

MARTES: Tirada x el río, visitando torre Fosada. 20 km. en 2,14
MIÉRCOLES: Salida x montaña x Sant Andreu. 13,5 en 1,45.
VIERNES: Como el miércoles no iba el gps, hice el mismo camino para calcular distancias.

CURSA NUESTRA SEÑORA DE TOUS

Estando tumbado en la cama y dolorido por la cursa  de ayer, paso a su descripción. Salimos de la Plaza de las Palmeras, puntualmente a las 7, con Txus, Ñito y Edu. Llegamos al pueblo, que por cierto, sino fuera por  esta carrera, nunca hubiéramos pasado por allí. Salida puntual, con mucho nivel de corredores. Siendo la primera edición, no teníamos ninguna referencia, primer km. por el pueblo en bajada, siguientes 3 km. de subida con un desnivel de 160 m., el 5º de bajada y donde me adelanto ya Txus y Edu, y salvo en el avituallamiento ya nos lo vi en toda la carrera. Desde el km. 6 al 11, de subida 300 m., donde las piernas se me congestionaron a tope y donde fui en solitario esos km., ya que no veía a nadie por delante ni por detrás. Bajada hasta el km. 19 de 420 m. negativos por corrioles, trialeras, río, aquí fue donde ya note un dolor en la espalda, el cual me impedía tirar hacia delante, reservando un poco en los km. finales y pudiendo acabar casi exprintando. Agradecer a la chica que adelante que me aviso que me había equivocado en una calle... Y en la bajada de un corriol tipo Pedraforca, donde adelante a un montón de gente. Al final me salieron 20,14 en 2h,19´ posición 61 de 125 de la general y el 20 de 35 de categoría. Lo mejor, el avituallamiento en el bar de Sant Andreu. lo peor: Lo fria que estaba el agua de las duchas.

RESUMEN ENTRENO SEMANAL:
Martes: Salí a las 2 de la tarde por la montaña. 12 km. en 1:27  Desnivel: 375
Miércoles: Igual que ayer, por otra ruta. 12 km. en 1:34  Desnivel: 450
Viernes: Salida con el club nocturna. 14,5 km. en 1:40.   Desnivel: 425

CURSA DE LA CAMPANA

Ayer por la mañana nos desplazamos hasta Vacarisses, para disputar la carrera llamada de la Campana. Dicha prueba lleva este nombre porque el pistoletazo de salida es cambiado por el sonido de las campanas del campanario a las 9 de la mañana. Varios integrantes del club, a saber, Josele, Ñito, Txus, Paco, Miguel, el futuro socio Vicenç y yo, tomamos la salida, el primer km. en bajada muy rápido, el 2º km. ya bastante subida, luego otros 2 de bajada para hacer los restantes km. hasta el km. 10 en un desnivel de 250 m., haciendo el resto en bajada hasta la llegada donde había una subida muy pronunciada en la linea de meta. Carrera muy divertida, pasando por pista, corrioles muy estrechos, en donde era imposible adelantar, saltos entre piedras y ramajes varios. Bastante calor y alguna subida rompe-piernas, donde aguante hasta la última subida.... Txus se acerco a mi en ese momento y me fue imposible seguirlo. Acabe muy relajado y sin ninguna fatiga. Resumen de la carrera: 1h,26´ , el 124 de la general de 414 corredores y el 37 de mi categoría de 112.

RESUMEN ENTRENOS:

MARTES: Salida por montaña, 12 km. en 1,16, muchisima calor.
VIERNES: Tras los excesos de la verbena, salí por montaña a trote cochinero por subidas de montaña. 7,5 km. en 1 hora.

CURSA DE ABRERA

Ayer domingo, nos acercamos a Abrera para hacer un 10.000.  Empezó a las 9,30 corriendo los de 10 y de 5 conjuntamente. Nada más empezar a calentar el gps me dijo hasta luego lucas!. Así que empezar a correr sin referencias de tiempo ni distancia, decidí correr por sensaciones. Salida rápida, la zona era por el pueblo dando un par de vueltas por el mismo recorrido. Había un par de pendientes durillas, las primeras la gente aguantaba, pero a la segunda vuelta ya se quedaban atrás. Hice el primer 5 km. en 21,21,en la posición 103,  las piernas un poco cargadas, el segundo parcial en 22,22, terminando en la posición 95 de la general de 402 corredores, en un tiempo de 43,42 rebajando en casi un minuto mi mejor tiempo hecho en San Boi, y quedando el 21 de mi categoría de 106 corredores. En el último km. cuando iba a adelantar a Juan Carvajal, de Sant andreu, decidí quedarme con él y llegamos juntos a la meta.
ENTRENOS SEMANALES
MARTES: Salida de calidad con Txus. Subiditas 15 km. en 1,30.
JUEVES: Salida por montaña. Recorrido cursa del diable y Sant Andreu. 20 km. en un par de horas.
VIERNES: 1 horilla en Cinta y bici en el gimnasio.

CURSA DEL DIABLE (MARTORELL)

Bueeeeeno, otra más a la saca. Tras no madrugar mucho por la cercanía de la carrera, y desayuno ritual de cafe con leche y cereales, fui para la salida. Una vez recogido la camiseta-dorsal, saludo a Carlos Mira y Rafa, calentamiento de 2 kms. y hacía la salida. Salida puntual, me pongo en las primeras filas para no quedarme bloqueado en la primera rampa. Subida en 19,24 los 3 km. de subida (casi 210 m. de desnivel), me paso bastante gente, ya que empecé muy rápido, y se me congestionaron las piernas. Una vez pasada la subidas, ya encontrándome con un terreno que conozco superbien, ya empezando a recuperar y un terreno perfecto para correr, mojado y blandito, empiezo a recuperar posiciones, bajando muy bien por las bajadas. Sobre el km. 7,5 me encuentro con Vice, el cual estaba entrenando y decidió tirar un poco de mi, como se agradece la ayuda de un compañero, el cual me bajo hasta el puente del diable, aconsejandome y animandome, una vez allí el marcho para Sant Andreu, dandome el último consejo, aprieta el culillo y llegaras sobre la hora. Así que haciéndole caso y apretando los dientes y bajando de 4,20 segundos los últimos km., llego sobre la hora 1 un par de minutos. A la llegada, suministro de bebidas varias y butifarra. Salgo pitando a ducharme y a curraaaaaaaaaaaaar.
La anécdota: Al final del puente, estaba toda la calle encharcada, había gente que no quería mojarse las bambas y pasaba por un filillo de acera, yo como tenía ya los pies mojados, pase por encima del charco, mojando a los que iban andando, los cuales me pusieron de vuelta imedia. (Guasones, a que vais a las carreras de montaña, a correr y no mancharos?...)

Tiempo oficial: 1h.02´12´´, el 64 de la general de 240 corredores y el 6º de mi categoría de 37.
También resaltar que corrimos junto a los de la duatlón, que no pudieron hacer el tramo de bicicleta y ellos tienen otra clarificación, por tiempo me sobrepasaron otros 45, siendo otros 4 de mi categoría.

RESUMEN DE ENTRENO:

El miércoles salí un ratillo por montaña  23 km. en 2h16m.
El jueves me anime con Txus y Toni, aunque amenazaba lluvia nos salieron 17 km en 1h.45 llegando casi al repetidor de Palleja.