CURSA DE LA TARDOR 2011 SANT ANDREU DE LA BARCA

Una vez transcurrido un par de días después de la cursa y poder pillar alguna foto, estoy en condiciones de poder opinar de dicha carrera. Tras una semana loca de entrenos y ayudar en lo posible al club a poder montarla, ya que principalmente con la ayuda de Txus y Joan, los cuales se implican en cuerpo y alma, y varios voluntarios igualmente tan necesarios como Xavi, Ñito, Miquelet, etc..  Me levanté a las 6 de la mañana, llegando pronto a la cursa, para poder hechar una mano (al final montamos el arco de salida), estuve calentando un rato con Ñito y varios integrantes del club.

Con Super Ñitooorrrr

A ver si se me pega algo!!!

Salida puntual, aunque falló la pistola ja,ja, salgo a ritmo cómodo a 4 m., demasiado rápido, en el 3º empieza la subida, llegando al 5º en 22,10, el circuito es recta del Palau, bajada por el cuartel, recta estación, subida por la calle Priorat, subida por Mercadona, otra recta del Palau, bajada hasta la estación, subida por el Teatro y llegada, el circuito es de 2 vueltas. El 2º parcial lo hice 10 segundos más rápido.  Hay mucha gente que se queja del circuito, que si hay subidas, si hay giros, que si tal... pero a no ser que vayas a una pista, casi ningún circuito es completamente llano. Llegada bastante tranquila, tiempo empleado 44,15, llegando el  162 de la general de 473 corredores llegados y el 40 de mi categoría. Para una semana después del Maratón de montaña, estoy bastante contento.
Mención aparte, felicitar a todos los voluntarios, ya que sin ellos sería imposible la celebración de esta y cualquier carrera, y ahora sabiendo lo que cuesta montarla, si en alguna se falla, se puede disculpar. Eppp, que me olvidaba, muy buena la butifarra y la cervecita... sólo nos faltó un café y un purito, ja,ja... También felicitar a los corredores del club, que están que se salen y agradecer a sus mujeres por la dedicación también al club.

Me rio por no llorar....

1ª Vuelta

2ª Vuelta

ENTRENOS SEMANALES:

MARTES: SALIDA X MONTAÑA 14 KM. EN 1,30 DESNIVEL 290
MIÉRCOLES: SERIES 5 KM.PISTA
JUEVES: SALIDA X MONTAÑA 22 KM. EN 2,35 DESNIVEL  720

MARATON DE MONTAÑA DE COLLSEROLA: NO ES TAN FIERO EL LEON COMO LO PINTAN

Bueno, una vez analizado el concurso de ayer, el 27º Maratón de Collserola, las sensaciones son muy buenas. Aunque acabé un poco cargado muscularmente y con una rampa sobre el km, 33, de la cual me pude sobreponer, acabe muy bien. El perfil de la carrera según mi compañero Txus, no es nada exigente ya que el desnivel  no es muy bestial 1.400 m2. y siguiendo su consejo, en las rampas en vez de subir a trote cochinero, íbamos andando a paso vivo, lo cual demuestra su acertada estrategia pues acabamos muy bien. La crónica de la carrera: Salida puntual a las 8 de la mañana, durante el 1er. Km. el gps no encontraba la señal, primeros 2 km. en subida, hasta coronar, luego diversas bajadas y subidas hasta el pico del Turo del Fumet sobre el km. 15, pasamos la media sobre las 2,30,  vuelta a subir pico de Can Pascual, y llegando hasta el avituallamiento del Coll de la Vinaxa sobre el km. 31, punto en el cual Txus decidió con muy buén criterio titar para adelante para poder mejorar su marca, ya que en la bajada fue donde se me empezó a sobrecargar las piernas, y donde sufrí el percance. Llegando al último avituallamiento km. 38, ya con mejoría en las piernas, empecé a adelantar bastante gente en las rectas, pero a falta de 2 km. volvían los corrioles, así que tuve que bajar el ritmo para que no se me sobrecargaran las piernas. Acabe esprintando y con muy buenas sensaciones. El total de corredores sería de unos 200, llegando a meta 144, mi tiempo de 5h y 3 minutos, llegando en la posición 86.

ENTRENO SEMANAL:
LUNES: 20,5 KM MONTAÑA EN 2:12  DESNIVEL 450
MIERCOLES: 20 KM MONTAÑA EN 2:13  DESNIVEL 450
JUEVES: TRAS 2 KM. CALENTAMIENTO, SERIES DE 10 KM., RECUPERACION 3 KM.
VIERNES Y SABADO DESCANSO ANTES DEL MARATON.

CURSA DE LA VINYA

Tras quedar varios integrantes  del club fui con Toni hasta Sant Llorenç de Hortons, un pueblo que conocía de pasar con la bici. 

Unos cuantos valientes

Salida puntual, 1 km. de bajada, los 3 km, siguientes hasta el avituallamiento, bastante durillo, piernas cargadas, coroné en 20:50, hasta el m.7,5, bajadas y pista, entrada al pueblo, alguna subidilla
y entrada rápida a meta. Tiempo 47,29 Posición el 107 de 300.

Primeros km.

Entrada a meta

PARCIALES:

1,00 4:03 04:03 14,8  -38

2,00 5:56 09:59 10,1  +43 3

3,00 5:26 15:26 11,0  +31

4,00 5:24 20:50 11,1  +14

5,00 4:58 25:49 12,1  -1e

6,00 4:18 30:08 13,9          -31

7,00 4:53 35:01 12,3      -5

8,00 5:19 40:21 11,3  +9

9,00 4:43 45:04 12,7  -3

9,55 2:24 47:29 13,7  -3

CURSA TRESCADA 2011

EL Domingo 31 de Julio fui sólo hasta Riells del Montseny, para disputar una cursa de 20,45 km. de montaña. El circuito de esta prueba es muy exigente al principio - en el Km6 se alcanza la cota máxima,
para después alternar bajada fuerte por pista y bastante tramo de 'corriol' con alguna parte de ligera subida.
Sobre el km. 16 nos perdimos varios corredores hasta que encontramos el camino. Mi tiempo fue de 2:07 acabando entre los 25 primeros de unos 300. Al no haber chip, no se la clasificación, pero el primero tardó 1,45. Pongo los parciales para comprobar las alturas. 

1,00  6:17 +63       2,00 5:21 +22    3,00 9:42 +124 4,00 15:25 +196
5,00  9:59 +114     6,00 8:45 +93   7,00 4:56 -18        8,00 6:19 +36
9,00  4:51 -50      10,00 3:59 -95   11,00 4:46 -36        12,00 4:34 -58
13,00 4:12 -116      14,00 4:33 -39   15,00 7:37 -47         16,00 5:25    -17
17,00 5:00    -36     18,00 5:51 -95   19,00 4:29 -57        20,45 5:07 +1


El 26-7 16 km x montaña en 2 h
El 28-7 24,5 km. x asfalto

Cursa Poblats Ibèrics CERDANYOLA

-Ayer por la mañana me acerque a disputar una carrerita en Cerdanyola, y que gran parte de la cursa transcurre por Collserola llegando como punto más alto a la Torre de Vigilancia y pasando por el Aérea de Can Coll, con 80% Montaña con fuerte subidas y bajadas por caminos estrechos, con muchas piedra y árboles caídos. Salida puntual, ya en el 3er km. subida de 90 m. la cual dejan las piernas tocadas, bajada por otro km., otra subidilla de 40 m., aquí ya rompepiernas, el siguiente km. de bajada, encabezando un pelotón, nos equivocamos por una salida y tuvimos que desandar unos cuantos metros, coronación en la cima, nos cruzábamos con los primeros, acabando los 2 últimos km. en bajada, y con puntas de velocidad de 25 km. Resumen: 51´51´´, acabando el 96 de la general de 205 corredores, y el 57 de mi categoría de 108 corredores.

RESUMEN ENTRENO:

MARTES: Tirada x el río, visitando torre Fosada. 20 km. en 2,14
MIÉRCOLES: Salida x montaña x Sant Andreu. 13,5 en 1,45.
VIERNES: Como el miércoles no iba el gps, hice el mismo camino para calcular distancias.

CURSA NUESTRA SEÑORA DE TOUS

Estando tumbado en la cama y dolorido por la cursa  de ayer, paso a su descripción. Salimos de la Plaza de las Palmeras, puntualmente a las 7, con Txus, Ñito y Edu. Llegamos al pueblo, que por cierto, sino fuera por  esta carrera, nunca hubiéramos pasado por allí. Salida puntual, con mucho nivel de corredores. Siendo la primera edición, no teníamos ninguna referencia, primer km. por el pueblo en bajada, siguientes 3 km. de subida con un desnivel de 160 m., el 5º de bajada y donde me adelanto ya Txus y Edu, y salvo en el avituallamiento ya nos lo vi en toda la carrera. Desde el km. 6 al 11, de subida 300 m., donde las piernas se me congestionaron a tope y donde fui en solitario esos km., ya que no veía a nadie por delante ni por detrás. Bajada hasta el km. 19 de 420 m. negativos por corrioles, trialeras, río, aquí fue donde ya note un dolor en la espalda, el cual me impedía tirar hacia delante, reservando un poco en los km. finales y pudiendo acabar casi exprintando. Agradecer a la chica que adelante que me aviso que me había equivocado en una calle... Y en la bajada de un corriol tipo Pedraforca, donde adelante a un montón de gente. Al final me salieron 20,14 en 2h,19´ posición 61 de 125 de la general y el 20 de 35 de categoría. Lo mejor, el avituallamiento en el bar de Sant Andreu. lo peor: Lo fria que estaba el agua de las duchas.

RESUMEN ENTRENO SEMANAL:
Martes: Salí a las 2 de la tarde por la montaña. 12 km. en 1:27  Desnivel: 375
Miércoles: Igual que ayer, por otra ruta. 12 km. en 1:34  Desnivel: 450
Viernes: Salida con el club nocturna. 14,5 km. en 1:40.   Desnivel: 425

CURSA DE LA CAMPANA

Ayer por la mañana nos desplazamos hasta Vacarisses, para disputar la carrera llamada de la Campana. Dicha prueba lleva este nombre porque el pistoletazo de salida es cambiado por el sonido de las campanas del campanario a las 9 de la mañana. Varios integrantes del club, a saber, Josele, Ñito, Txus, Paco, Miguel, el futuro socio Vicenç y yo, tomamos la salida, el primer km. en bajada muy rápido, el 2º km. ya bastante subida, luego otros 2 de bajada para hacer los restantes km. hasta el km. 10 en un desnivel de 250 m., haciendo el resto en bajada hasta la llegada donde había una subida muy pronunciada en la linea de meta. Carrera muy divertida, pasando por pista, corrioles muy estrechos, en donde era imposible adelantar, saltos entre piedras y ramajes varios. Bastante calor y alguna subida rompe-piernas, donde aguante hasta la última subida.... Txus se acerco a mi en ese momento y me fue imposible seguirlo. Acabe muy relajado y sin ninguna fatiga. Resumen de la carrera: 1h,26´ , el 124 de la general de 414 corredores y el 37 de mi categoría de 112.

RESUMEN ENTRENOS:

MARTES: Salida por montaña, 12 km. en 1,16, muchisima calor.
VIERNES: Tras los excesos de la verbena, salí por montaña a trote cochinero por subidas de montaña. 7,5 km. en 1 hora.